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【文章開(kāi)始】
你家孩子是不是一考試就緊張?明明平時(shí)學(xué)得不錯(cuò),一到考場(chǎng)就發(fā)揮失常?更頭疼的是,現(xiàn)在的小孩考試壓力越來(lái)越大,家長(zhǎng)跟著焦慮,整個(gè)家庭氛圍都變得緊繃繃的…這問(wèn)題到底該怎么破?
說(shuō)實(shí)話(huà),咱們得先搞清楚:考試到底是為了啥?是為了分?jǐn)?shù)?還是為了檢驗(yàn)學(xué)習(xí)效果?可能很多人沒(méi)細(xì)想過(guò)。
考試本質(zhì)上是一種檢測(cè)工具,就像體檢一樣,幫你發(fā)現(xiàn)哪里學(xué)得好、哪里還需要加強(qiáng)。但現(xiàn)實(shí)中,考試經(jīng)常被賦予太多額外意義——升學(xué)、面子、未來(lái)前途…這些壓力一層層壓下來(lái),反而讓孩子忘了考試最初的目的。
不過(guò)話(huà)說(shuō)回來(lái),雖然考試不能完全代表一個(gè)孩子的能力,但現(xiàn)階段它確實(shí)是重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一。這個(gè)矛盾怎么平衡?可能需要我們換個(gè)角度思考。
說(shuō)到備考,很多家長(zhǎng)第一反應(yīng)就是“刷題”“報(bào)班”“嚴(yán)格監(jiān)督”…但這些方法真的有效嗎?未必。
研究發(fā)現(xiàn)(具體樣本量待確認(rèn)),長(zhǎng)時(shí)間刷題反而可能導(dǎo)致孩子思維僵化,遇到新題型就懵。那什么是更科學(xué)的方法?來(lái)看幾個(gè)關(guān)鍵點(diǎn):
? 分散學(xué)習(xí)比突擊更有效:今天學(xué)1小時(shí),明天復(fù)習(xí)20分鐘,比周末連續(xù)學(xué)5小時(shí)效果好得多
? 模擬考試環(huán)境:提前讓孩子在類(lèi)似考場(chǎng)的地方做題,減少陌生感帶來(lái)的緊張
? 錯(cuò)題本比新題本更重要:重點(diǎn)搞懂錯(cuò)題比不停做新題更有價(jià)值
記得鄰居家小孩去年期末前,每天只多學(xué)30分鐘但堅(jiān)持復(fù)習(xí)錯(cuò)題,最后成績(jī)反而比熬夜刷題的同學(xué)提高更明顯。當(dāng)然這只是個(gè)例,但或許暗示了復(fù)習(xí)方法的重要性。
考試焦慮太常見(jiàn)了,甚至有些孩子會(huì)失眠、肚子疼。這時(shí)候光說(shuō)“別緊張”根本沒(méi)用。
真正有效的方法包括:
? 呼吸法:考前做幾次深呼吸(吸氣4秒-憋氣2秒-呼氣6秒)
? 正向暗示:讓孩子重復(fù)“我已經(jīng)準(zhǔn)備好了”而不是“千萬(wàn)別考砸”
? 家長(zhǎng)的態(tài)度:你的情緒直接影響孩子,你越輕松ta越放松
有個(gè)有意思的現(xiàn)象:很多老師發(fā)現(xiàn),平時(shí)成績(jī)中等的孩子如果心態(tài)放松,考試時(shí)反而容易超常發(fā)揮。這背后的心理機(jī)制其實(shí)挺復(fù)雜的,可能和大腦皮質(zhì)醇水平有關(guān)…當(dāng)然具體機(jī)制還需要進(jìn)一步研究。
這個(gè)問(wèn)題特別關(guān)鍵!你是監(jiān)工?輔導(dǎo)員?還是后勤部長(zhǎng)?角色錯(cuò)位會(huì)帶來(lái)反效果。
這些行為建議避免:
× 不停問(wèn)“復(fù)習(xí)得怎么樣了”
× 拿別人家孩子做比較
× 考試期間突然改變飲食習(xí)慣
更好的做法是:
√ 提供穩(wěn)定的學(xué)習(xí)環(huán)境
√ 幫孩子規(guī)劃合理的休息時(shí)間
√ 考后不問(wèn)“考得好嗎”,而是說(shuō)“辛苦啦”
舉個(gè)真實(shí)例子:有個(gè)家長(zhǎng)每次孩子考完試都帶ta去吃最?lèi)?ài)的炸雞,完全不提考試的事。長(zhǎng)期下來(lái)孩子反而越來(lái)越不怕考試了——因?yàn)橹罒o(wú)論結(jié)果如何,家人的態(tài)度都不會(huì)變。
雖然我們現(xiàn)在談的是小孩考試,但仔細(xì)想想,這種能力長(zhǎng)大后照樣用得上啊!職場(chǎng)考核、資格認(rèn)證、甚至駕照考試…本質(zhì)上都是考試。
早期培養(yǎng)的考試能力包括:
? 時(shí)間管理:怎么分配做題時(shí)間
? 壓力調(diào)節(jié):緊張時(shí)如何快速冷靜
? 策略思維:遇到難題是否先跳過(guò)
這些能力哪怕離開(kāi)校園也依然重要。所以啊,現(xiàn)在幫助孩子應(yīng)對(duì)考試,其實(shí)也是在給ta的未來(lái)賦能——雖然這話(huà)聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)宏大,但確實(shí)是真的。
每個(gè)孩子都是獨(dú)特的,沒(méi)有放之四海而皆準(zhǔn)的方法。有些孩子適合嚴(yán)格規(guī)劃,有些則需要更多自主空間。重要的是觀察孩子的狀態(tài),及時(shí)調(diào)整策略。
考試終究只是成長(zhǎng)過(guò)程中的一個(gè)環(huán)節(jié),比起分?jǐn)?shù),保護(hù)學(xué)習(xí)興趣和親子關(guān)系更重要。畢竟啊,咱們最終希望孩子成為的,是一個(gè)能終身學(xué)習(xí)、內(nèi)心強(qiáng)大的人,不是嗎?
【文章結(jié)束】
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標(biāo)題:小孩考試軟文:家長(zhǎng)必看的備考指南與心態(tài)調(diào)整
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