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【文章開(kāi)始】
你有沒(méi)有過(guò)這樣的經(jīng)歷?鬧鐘響了又按掉,翻個(gè)身繼續(xù)睡,結(jié)果一覺(jué)醒來(lái)已經(jīng)日上三竿,整個(gè)人昏昏沉沉,好像睡了個(gè)假覺(jué)。然后一邊懊悔一邊發(fā)誓:明天一定要早起!但……明天真的能起得來(lái)嗎?
其實(shí)啊,很多人不是不想早起,是不知道早起之后該干嘛。刷手機(jī)?太廢了。做早餐?麻煩。那我告訴你——去散步。對(duì),就是那種慢悠悠、不用換運(yùn)動(dòng)服、不用任何裝備的散步。
你可能想問(wèn):跑步不行嗎?瑜伽不好嗎?當(dāng)然可以,但散步不一樣。它沒(méi)什么門檻,誰(shuí)都能做,而且特別容易堅(jiān)持。就像我朋友小陳,之前是個(gè)熬夜黨,后來(lái)試著早起散步20分鐘,他說(shuō):“整個(gè)人都清醒了,不像以前靠咖啡續(xù)命。”
更關(guān)鍵的是,早晨的空氣和環(huán)境,是白天其他時(shí)間根本比不了的。街道安靜、溫度舒服,甚至還能聽(tīng)到鳥(niǎo)叫——這種體驗(yàn),晚起的人根本想象不到。
說(shuō)到這里你可能會(huì)嘀咕:不就是走走路嗎,能有多神奇?我還真去查了查資料、問(wèn)了幾個(gè)堅(jiān)持早起的人,發(fā)現(xiàn)好處真的不少:
不過(guò)話說(shuō)回來(lái),這些效果也不是每個(gè)人都能立刻感受到。像我另一個(gè)同事試了兩天就說(shuō)“沒(méi)用”,可能……也跟個(gè)人體質(zhì)有關(guān)?這方面我還真不是特別確定。
我知道你在想什么:“道理我都懂,可是起床太難了?。 ?是的,這才是最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題。
但咱們不一定非要5點(diǎn)起床——那太反人類了。其實(shí)比平時(shí)早20~30分鐘就足夠。關(guān)鍵不是時(shí)長(zhǎng),而是養(yǎng)成習(xí)慣。你可以:
別忘了,一開(kāi)始可能會(huì)失敗幾次,別因此就否定自己。慢慢來(lái),接受“偶爾做不到”,反而更容易堅(jiān)持下去。
有些人一起床就想著要聽(tīng)課程、學(xué)英語(yǔ)、規(guī)劃日程……卷成這樣反而壓力山大。其實(shí)早起散步最大的意義恰恰是:你不用非得做什么。
發(fā)發(fā)呆、看看樹(shù)、觀察一下早起的人、甚至就想早午餐吃什么——都行。這段時(shí)光是你屬于自己的,別再用KPI綁架它了。
當(dāng)然,如果你習(xí)慣一邊動(dòng)一邊吸收信息,也可以試試聽(tīng)點(diǎn)輕音樂(lè)、喜歡的播客,或者什么都不聽(tīng),就專注呼吸和腳步的節(jié)奏。你會(huì)發(fā)現(xiàn),這樣走一段路之后,頭腦特別清爽。
我一度也聽(tīng)過(guò)這個(gè)說(shuō)法,擔(dān)心是不是反而對(duì)身體不好。后來(lái)查了資料才發(fā)現(xiàn):除非住在工業(yè)區(qū)附近,或者嚴(yán)重污染日,一般城市的早晨空氣質(zhì)量并沒(méi)有那么差,植物經(jīng)過(guò)一夜的呼吸,反而會(huì)釋放更多氧氣。
當(dāng)然,如果霧霾嚴(yán)重或者天氣不好,在家走走陽(yáng)臺(tái)、做點(diǎn)拉伸也可以替代。重要的是“早起+活動(dòng)”,不是非得完美環(huán)境。
我自己實(shí)踐了三個(gè)多月了,不能說(shuō)每天都成功,但百分之七十的早晨我都走出去了。最大的感受不是瘦了或變健康(那需要更長(zhǎng)期),而是:我終于有了一段不被打擾的時(shí)間。
沒(méi)有微信、沒(méi)有工作通知、沒(méi)有必須要回的消息。就只是走,偶爾停下來(lái)看看花、拍一張?zhí)炜?。然后回家喝杯溫水,慢慢開(kāi)始一天。
這種節(jié)奏感,讓我覺(jué)得——生活好像終于能“被自己掌控”了。
所以如果你也想試著改變一下疲憊的循環(huán),不如就從明天早晨開(kāi)始?不用多久,20分鐘就好。誰(shuí)試誰(shuí)知道。
【文章結(jié)束】
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標(biāo)題:早起散步,真的能改變?nèi)松鷨幔?
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