本篇文章1514字,閱讀大概需要2分鐘

【文章開(kāi)始】
你有沒(méi)有這種感覺(jué)?每到月底翻日歷的時(shí)候,心里總會(huì)咯噔一下——哇,又要迎來(lái)一個(gè)新的月份了。然后莫名地就會(huì)冒出一些想法:上個(gè)月立的flag好像又沒(méi)完成…這個(gè)月是不是該做點(diǎn)不一樣的了?這種心情特別正常,說(shuō)實(shí)話,幾乎每個(gè)人都會(huì)在月份交替的時(shí)候,有種“重新洗牌”的微妙沖動(dòng)。
為什么我們會(huì)對(duì)“新的月份”這么敏感?它到底有什么魔力?咱們今天就好好聊聊這個(gè)話題,順便看看怎么能借這個(gè)節(jié)點(diǎn),真的讓生活有點(diǎn)起色。
不知道你發(fā)現(xiàn)沒(méi)有,雖然時(shí)間本身是連續(xù)不斷的,但人的心理總需要一些“節(jié)點(diǎn)”來(lái)劃分階段。新的月份就剛好充當(dāng)了這個(gè)角色——它不長(zhǎng)不短,差不多30天,既不會(huì)像“新的一天”那樣轉(zhuǎn)瞬即逝沒(méi)什么感覺(jué),也不會(huì)像“新的一年”那樣壓力山大難以把握。
這種心理現(xiàn)象,或許暗示了我們大腦天生喜歡用“分段”的方式來(lái)處理任務(wù)和情緒。 把漫長(zhǎng)的生命切成一個(gè)個(gè)小份,好像就更易于管理了,焦慮感也會(huì)隨之降低。不過(guò)話說(shuō)回來(lái),這也可能跟現(xiàn)代人普遍使用的月歷、手機(jī)提醒這些工具有關(guān),它們不斷強(qiáng)化我們對(duì)“月份”的感知。
具體這種心理定式是怎么形成的,其實(shí)我也說(shuō)不太清楚,可能跟社會(huì)習(xí)慣、文化傳承都有關(guān)系?這方面還得看更專(zhuān)業(yè)的研究才行。
道理都懂,但具體怎么做才能不讓“新的開(kāi)始”變成“又一次循環(huán)”呢?從我自己的試錯(cuò)經(jīng)驗(yàn)來(lái)看,關(guān)鍵不在于設(shè)立宏大目標(biāo),而在于設(shè)計(jì)可持續(xù)的系統(tǒng)。
舉個(gè)例子:你肯定聽(tīng)過(guò)很多人說(shuō)“我這個(gè)月要瘦10斤!”結(jié)果呢?大概率會(huì)失敗。因?yàn)槟繕?biāo)太結(jié)果導(dǎo)向了,而且一旦中途破戒就容易徹底放棄。
那換種思路呢?比如: * ** focus on 過(guò)程,而不是結(jié)果: 把目標(biāo)換成“我這個(gè)月每周至少自己下廚3次”或者“每天晚飯后散步20分鐘”。這些是不是聽(tīng)起來(lái)就友好多了? * 啟動(dòng)成本要低: 計(jì)劃一定要足夠簡(jiǎn)單,簡(jiǎn)單到不可能失敗。比如想讀書(shū),那就“每晚睡前讀5頁(yè)”,而不是“一周讀完一本”。 * 預(yù)留彈性空間:** 別把計(jì)劃排得太滿,承認(rèn)自己會(huì)有狀態(tài)不好的時(shí)候。提前說(shuō)好“可以偶爾偷懶”,反而更容易堅(jiān)持。
這事兒不能光我說(shuō),你可能會(huì)想,有沒(méi)有什么實(shí)際的案例?還真有。我有個(gè)朋友,之前每次見(jiàn)面都抱怨工作累、生活無(wú)聊。后來(lái)她開(kāi)始用一種特別簡(jiǎn)單的方法:每個(gè)月初,在手機(jī)備忘錄里記下三件這個(gè)月想嘗試的新鮮事。
比如: * 去一家從來(lái)沒(méi)去過(guò)的咖啡館; * 看一部之前完全沒(méi)興趣的電影類(lèi)型; * 主動(dòng)約一個(gè)好久不聯(lián)系的朋友吃飯。
就這么點(diǎn)小事,她說(shuō)生活竟然真的感覺(jué)不一樣了。新鮮感這種東西,有時(shí)候不需要翻天覆地,一點(diǎn)點(diǎn)小變化就足夠激活麻木的神經(jīng)了。
這才是最現(xiàn)實(shí)的問(wèn)題對(duì)吧?很多人之所以害怕新的開(kāi)始,就是因?yàn)楸弧皩覒?zhàn)屢敗”搞怕了。
首先,失敗是常態(tài),別因此否定自己。一個(gè)月有30天呢,中間耽誤幾天、放松幾天,再正常不過(guò)了。重要的是別讓一兩天的中斷導(dǎo)致整個(gè)月的放棄——這叫“破窗效應(yīng)”,意思是一旦有了第一個(gè)破窗,就容易自暴自棄。
其次,定期復(fù)盤(pán)調(diào)整。比如每周日晚上花10分鐘想想:這周過(guò)得怎么樣?哪做得好?哪可以改進(jìn)?下周末微調(diào)一下計(jì)劃?靈活調(diào)整比 rigid 計(jì)劃更重要。
它其實(shí)就是一個(gè)心理工具。給你一個(gè)理由,去放下上個(gè)月的不愉快、小遺憾;給你一點(diǎn)勇氣,去嘗試一些新的東西;給你一個(gè)機(jī)會(huì),把注意力拉回到當(dāng)下,拉回到你自己身上。
它不代表你一定要顛覆性的改變,而是提醒你:生活依然充滿可能性,而你始終擁有選擇的主動(dòng)權(quán)。
所以,當(dāng)下一篇日歷翻開(kāi)的時(shí)候,不妨深吸一口氣,對(duì)自己說(shuō):好吧,又是一個(gè)新的月份了。這次,咱們不急不躁,輕輕松松地,看看能把它過(guò)成什么樣子。
【文章結(jié)束】
下一篇 :新的職場(chǎng)發(fā)圈軟文:別只會(huì)曬加班了!
特別聲明:本站的所有文章版權(quán)均屬于文芳閣軟文發(fā)布平臺(tái),未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)的文章,應(yīng)在授權(quán)領(lǐng)域內(nèi)應(yīng)用,并注明來(lái)源為:文芳閣。違背上述聲明者,我們將追究其相干法律責(zé)任。
標(biāo)題:新的月份:翻開(kāi)生活新篇章的完美契機(jī)
地址:http://www.interpiao.com/index.php?app=xinwen_front&act=one_xinwen&&id=122977