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【文章開始】
你是不是也經常這樣:明明困得要死,躺床上卻死活睡不著?數(shù)羊數(shù)到懷疑人生,第二天頂著黑眼圈上班......別急,這事兒我太懂了!今天咱們就來聊聊那些號稱能改善睡眠的產品,到底是不是智商稅?
先別急著買產品,得搞清楚為啥睡不著。現(xiàn)代人睡眠問題說白了就三大原因:
不過話說回來,有些問題確實得靠外在幫助,這時候睡眠產品就能派上用場了。
我扒了市面上幾十種產品,發(fā)現(xiàn)主要分這幾類:
? 物理類: - 記憶棉枕頭(對頸椎友好) - 遮光眼罩(適合對光敏感的人) - 白噪音機(掩蓋環(huán)境雜音)
? 化學類: - 褪黑素(調整生物鐘) - 助眠噴霧(薰衣草味的比較多) - 睡眠軟糖(吃著玩但別指望特效)
? 黑科技類: - 智能睡眠儀(價格死貴) - 助眠手環(huán)(監(jiān)測睡眠質量) - 恒溫被子(這個確實有點意思)
先說結論:有的確實有用,但要看人。比如我同事用褪黑素效果很好,但我吃了就跟沒吃一樣...這就很玄學。
重點來了: - 物理類產品見效快,但治標不治本 - 化學類可能產生依賴,不能長期用 - 黑科技類價格高,性價比存疑
有個冷知識:其實很多睡眠噴霧的主要成分就是薰衣草精油,自己買精油兌水能省不少錢...(別告訴商家是我說的)
我自掏腰包試了5款產品,說點大實話:
推薦指數(shù):★★★☆
網紅睡眠軟糖(¥89/瓶)
推薦指數(shù):★
白噪音機(¥299)
推薦指數(shù):★★★★
智能手環(huán)(¥599)
推薦指數(shù):★★★
恒溫被子(¥1299)
根據(jù)我的踩坑經驗,總結幾個要點:
有個特別有意思的現(xiàn)象:很多人買完助眠產品,心理作用比產品本身效果還大...這或許暗示睡眠問題有時候是心理問題?
說句掏心窩子的話,與其花大價錢買產品,不如先做好這些:
我認識個醫(yī)生朋友說,80%的睡眠問題其實不需要特殊產品,調整生活習慣就能解決。當然具體機制可能還得進一步研究...
如果你非要買,我的建議是:
最后提醒一句:如果長期失眠,趕緊去看醫(yī)生,別自己瞎折騰!
【文章結束】